واحدة من أفضل الطرق لتحسين الدورة الدموية وللحصول على الكولاجين أو جلب الكثير من الحياة إلى بشرتك ، فإنها هي أن تذهب إلى جميع أنحاء العضوية. هذا هو السبب في أننا نود اليوم التحدث أكثر عن أفضل العناصر الغذائية للبشرة ، والتي عند استهلاكها أو استخدامها موضعياً يمكن أن تجعل البشرة الباهتة مشرقة. اليوم دعونا نلقي نظرة على مطابخنا ، وهو المكان الذي تستريح فيه هذه المكونات السرية وتخليها واحدًا تلو الآخر لاستخدام أفضل العناصر الغذائية للبشرة.
[اقرأ أيضًا: ثمار لا تصدق جيدة للبشرة]
7 أفضل المغذيات لصحة الجلد
فيما يلي قائمة يجب عليك تثبيتها في Larder أو الثلاجة على أفضل العناصر الغذائية للبشرة المتاحة بسهولة في المنزل.
1. راجما / حبوب الكلى
إذا كنت تحب Rajma أو حبوب الكلى ، فستكون بشرتك أسعد. وذلك لأن حبوب الكلى لديها الكثير من البروتين فيها مما يساعد على تنشيط خلايا الجلد وإصلاحه. غالبًا ما تواجه خلايا الجلد غضب الجذور المجانية والأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس. فاصوليا الكلى عند هضمها في النظام تساعد مع البروتين على الانهيار وتشكيل الأحماض الأمينية. هذا يساعد بدوره على بناء وإصلاح خلايا ، وتشكيل الكثير من الكولاجين للبشرة أيضًا.
المصدر: Coimbatoreonlineshopping.in2. طماطم
قم بزينة سلطاتك بالطماطم ، لأنها غنية باليكوبين ويمكن أن تساعد في منع الجلد من حروق الشمس أيضًا. يمكنك تناولها الخام أو استخدام معجون الطماطم لإزالة Tans و Sunburns من الجلد أيضًا ، عند فركها على الجلد ويحتفظ بها لمدة عشر دقائق قبل اختيارك. إلى جانب عامل اللايكوبين ، تتمتع الطماطم بالكثير من الكاروتينات العالية فيها ، مما يساعد على تأمين الجلد من الجذور المجانية.
المصدر: tomatodirt.com3. بياض البيض
بياض البيض هو مصدر وفير للبروتينات التي تساعد على تأمين وإصلاح خلايا الجلد ، وخاصة بالنسبة للنساء في الثلاثينيات وما فوق. يعاني بشرتنا من الأضرار الجذرية المجانية بين الحين والآخر ، وهذا هو السبب في أنها تحتاج إلى الكثير من البروتين والتغذية. يمتلك بياض البيض البيوتين أيضًا ، وهو مصدر أساسي للفيتامينات التي تبقي الجلد مرنًا وناعمًا ، ضد عامل الجفاف.
[اقرأ أيضًا: ماذا تأكل من أجل الشعر الصحي]
المصدر: Food52.com4. شاي أخضر
عندما تتعب ، يمكن أن يساعد كوب من الشاي الأخضر مع الجير في تهدئة الحواس. ولكن نفس الشيء عند استخدامه كعامل للاستحمام لتجديد الجلد به ، سيكون رائعًا للاستخدام. يحتوي الشاي الأخضر على البوليفينول الذي يساعد على محاربة الهجوم من الجذور المجانية ويحمي الجلد من أشعة الأشعة فوق البنفسجية الضارة أيضًا.
[SC: MediaD]
المصدر: ytimg.com5. عين الجمل
مصدر وفير للأحماض الدهنية أوميغا 3 وضباطًا لأولئك الذين يقودون أسلوب حياة نباتي أو نباتي ، سيكون الجوز هو أفضل طريقة لجعل بشرتك توهجًا. يمكن أن يساعد جوز واحد فقط يوميًا ، مستهلكًا أو يستخدم كعجينة ، في جعل البشرة ناعمة وشابة في طيبة!
المصدر: servingjoy.com6. أفوكادو
المغذيات الأخرى التي تحتاجها لشعرك والجلد والأظافر سيكون من الأفوكادو. يمكن أن تساعد الزيوت في الأفوكادو في ترطيب الجلد وهذا هو السبب في استخدام هريس الفاكهة كقناع للوجه في الكثير من الثقافات. ما يحصل عليه الجلد وفرة باستخدام الأفوكادو هو وفرة فيتامين E.
